
Wat is een stoelmassage?
Stoelmassage is een korte, activerende massage die op een speciaal hiervoor ontworpen stoel wordt uitgevoerd. Deze massage wordt over de kleding heen gegeven. Het is zo opgezet dat je je na één behandeling lichamelijk en geestelijk alweer een stuk fitter voelt.
Hoe werkt stoelmassage?
Voor de massage is er eerst een gesprek over je huidige gezondheid, zodat de intensiteit van de massage geheel aan jouw situatie is aangepast. Tijdens de stoelmassage wordt er druk uitgeoefend. Dit gebeurt met de ellebogen, handen, handpalmen en vingers. De lichaamsdelen die op deze manier worden behandeld zijn hoofd, nek, rug, schouders, armen en handen. Door deze drukoefening kunnen blokkades die zich hier bevinden worden opgeheven. Deze blokkades kunnen ontstaan zijn door stress, maar ook door een slechte houding. Dit kan op den duur leiden tot verschillende lichamelijke klachten, waaronder stijve pijnlijke spieren.
Naast het opheffen van energieblokkades wordt ook de bloedcirculatie gestimuleerd en de afvoer van afvalstoffen uit de spieren bevorderd. Voor gespannen en vermoeide nek-, schouder-, rug- en armspieren kan stoelmassage een weldaad zijn. Al na één behandeling kan het effect voelbaar zijn. Je hoeft overigens geen klachten te hebben om een stoelmassage te ervaren. Je kan er ook gewoon heerlijk van genieten.
Praktische informatie
- Een stoelmassage duurt een uur.
- De aanvangstijden zijn 10.00, 11.00 en 12.00 uur.
- We vragen je een eigen handdoek mee te nemen.
- Geef bij je aanmelding duidelijk de gewenste aanvangstijd door.
- De deelname is pas definitief als je een bevestiging hebt ontvangen.
Deze stoelmassage wordt gegeven door Dirkje van Duivendijk

Wat kan ik verwachten?
Het Zingen voor je Leven koor is een overkoepelende activiteit van ‘Kanker in Beeld’ en wordt op diverse locaties in Nederland georganiseerd. Het koor is voor mannen en vrouwen die getroffen zijn (geweest) door kanker, hun vrienden en familieleden. Neem dus gerust je moeder, vader, zus of vriend(in) mee, zodat je ook de leuke momenten met elkaar deelt. Zangervaring is niet nodig, er zijn geen wachttijden of toelatingsprocedures. Plezier in zingen staat centraal. Zingen maakt je blij en geeft energie! Daarom is er ook voor Den Bosch e.o. een Zingen voor je Leven koor.
Praktische informatie
- De coördinatie is in handen van Caroline Timmermans.
- Het koor wordt begeleid op de piano door Cor Bezemer.
- Annet Vervoort is de stembevrijder én dirigent van dit koor.
- De repetities zijn op dinsdagen (in de oneven weken) van 13.30 tot 15.30 uur.
- Lees meer informatie over ‘Zingen voor je Leven’.
Wat is Golden girls ?
Dit is een lotgenotenavond voor vrouwen met kanker vanaf 45 jaar uit de regio ’s-Hertogenbosch. Verbonden door vechtlust, stoerheid en helaas ook door ziekte, vormen deze “Goldengirls” een netwerk van steun voor elkaar. Vrouwen lopen door kanker vaak tegen problemen aan die lastig te bespreken zijn. Bij de Golden girls vind je naast gezelligheid ook een luisterend oor en delen we handige tips om met ongemakken van kanker om te gaan.
Het Vicki Brownhuis organiseert voor deze doelgroep (ex-) kanker patiënten elke maand een activiteit waarbij het programma mede bepaald wordt door de vrouwen zelf. Een avond waar vrouwen elkaar inspireren door ervaringen te delen en ideeën en tips uit te wisselen.
Geen verplichtingen
Wij begrijpen als geen ander dat je het ene moment meer behoefte hebt aan lotgenotencontact dan het andere. Soms ben je misschien op zoek naar steun, terwijl je een tijdje later even niet meer geconfronteerd wil worden met de ziekte. Dat is helemaal prima. Kies gewoon per keer of je er bij wilt zijn. Wij zijn er wanneer jij daar behoefte aan hebt, zonder verplichtingen.
Praktische informatie
- De bijeenkomsten worden begeleid door ervaringsdeskundigen Willemien de Ronde en Elma Hol.
- Graag vooraf aanmelden.
- Inloop vanaf 18.45 uur.
- De deelname is pas definitief als je een bevestiging hebt ontvangen.

- De bijeenkomsten worden begeleid door Michiel Kaarsgaren en Herman Nijholt.
- Elke tweede dinsdag van de maand is er een bijeenkomst.
- Inloop vanaf 18.45 uur.
- De inschrijving is pas definitief als je een bevestiging hebt ontvangen.
- Er wordt een eigen bijdrage gevraagd van € 5,00.
Wij begrijpen als geen ander dat je het ene moment meer behoefte hebt aan lotgenotencontact dan het andere. Soms ben je misschien op zoek naar steun, terwijl je een tijdje later even niet meer geconfronteerd wil worden met de ziekte. Dat is helemaal prima. Kies gewoon per keer of je erbij wilt zijn. Wij zijn er wanneer jij daar behoefte aan hebt, zonder verplichtingen.

*** Deze groep is vol. In de groep van Gerrie en Ellen is nog plek voor mensen die hun partner hebben verloren aan kanker. Mail, bel of kom langs om andere mogelijkheden te bespreken. ***
Wat is Vicki Nabestaanden?
Dit is een lotgenotengroep voor volwassenen die een dierbare hebben verloren aan kanker. In een veilige setting kun je onderwerpen bespreken en ervaringen uitwisselen, bijvoorbeeld op het gebied van verlies en rouw, maar ook rondom praktische zaken. De onderwerpen worden door de deelnemers zelf bepaald.
Praktische informatie
- De bijeenkomsten worden begeleid door Pien van Veen en Francine Simonis-Van de Laar
- Elke tweede woensdag van de maand is er een bijeenkomst van 19.30u – 21.00u.
- De groep bestaat uit maximaal 6 – 8 deelnemers.
- De eigen bijdrage is €5,00 per keer.
- De inschrijving is pas definitief als je een bevestiging hebt ontvangen.
Geen verplichtingen
Wij begrijpen als geen ander dat je het ene moment meer behoefte hebt aan lotgenotencontact dan het andere. Dat is helemaal prima. Kies gewoon per keer of je erbij wilt zijn. Wij zijn er wanneer jij daar behoefte aan hebt, zonder verplichtingen.

‘Een bijzondere ervaring die je gegarandeerd blijvende en ontspannende resultaten levert.’
Wat kan ik verwachten?
Tijdens de sessie lig je gekleed op een massagetafel. Er zijn dekens en kussens beschikbaar zodat je comfortabel en warm blijft. In de sessie bereik je snel een diepe ontspanning, zodat je echt rust kan ervaren. Diepteontspanning helpt om al je gedachten even los te laten. Soms in pure stilte of juist met een verhaal, waarin de geuren en kleuren van de natuur je helemaal opladen. Na een behandeling voel je je energieker en ben je je meer bewust van je lichaam, in het bijzonder van gevoelige plekken en risicofactoren die van belang zijn voor jouw gevoel van gezondheid en welzijn. Je voelt je meer in balans, tevreden en rustiger.
Wat brengt het je?
Als je je goed voelt, gaat alles veel beter. Wie te maken heeft met kanker kent juist momenten waarbij je veel in het hoofd zit en moeilijk tot rust kan komen. Om (weer) goed of optimaal te kunnen functioneren, moet je zorgen voor evenwicht tussen lichaam en geest. Dat vraagt veel van je, vooral ook bewustwording en (h)erkenning. In de sessie Diepteontspanning kan jij je totaal ontspannen. Je (her)ontdekt je eigen kracht en werkt met hernieuwde energie aan de gewenste verandering of vervolgstappen. Er worden ook tips gegeven waarmee je ook thuis dit gevoel van rust kan bereiken.
Praktische informatie
- Een sessie duurt 45-60 minuten. Er zijn twee sessies: de eerste begint om 10.00u, de tweede om 11.30u
- Meld je aan, zodat wij je kunnen indelen op een beschikbaar moment. Je ontvangt hiervan een bevestiging.
- Draag gemakkelijk zittende kleding.
- Neem zelf een handdoek mee.
Het kan goed zijn om na 1 à 2 maanden nog een sessie te plannen. Je kan dan samen met Arjan bespreken of de tips en oefeningen voldoende ontspanning hebben gebracht en wat het effect daarvan op jou is.
De diepte-ontspanning wordt gegeven door Arjan Peters
*** deze groep is vol. Je kunt je aanmelden voor de wachtlijst. Of neem contact op om andere mogelijkheden te bespreken ***
Wat kan deze bijeenkomst voor je betekenen
Iedere maand organiseert het Vicki Brownhuis een gespreksgroep voor mensen met een vorm van uitgezaaide kanker. Wanneer je hoort dat er uitzaaiingen zijn, stort jouw wereld opnieuw in. Vanaf dat moment gaat de ziekte een nieuwe fase in. Genezing is meestal niet meer mogelijk, behandeling vaak gelukkig nog wel. Iedereen gaat daar op een eigen manier mee om. Soms is het moeilijk om er met je partner, familie en vrienden over te praten. Zij willen alles voor je doen, maar begrijpen wat je voelt, is voor hen soms moeilijk. Met lotgenoten is dat anders. Zij weten wat je doormaakt.
De ervaring van een gast
Je merkt dat je toch wat vastloopt en behoefte hebt aan een veilige plek waar je kunt delen wat je meemaakt. Een groep waarin je voelt dat er naar je geluisterd wordt, je begrepen wordt in alle emoties die door je heen gaan. In deze groep vertel je jouw verhaal, je zorgen en angsten. Niet alleen wordt er verdriet gedeeld maar er wordt ook gelachen. Er is ruimte voor alle emoties over de stomme en nare dingen die je meemaakt. Na zo’n ochtend samen ga je iets lichter de deur uit. Dat is wat de groep voor mij betekent.”
Praktische informatie
- De bijeenkomsten zijn elke tweede vrijdag van de maand in het Vicki Brownhuis van 10.30 uur tot 12.30 uur.
- De begeleiding van de bijeenkomsten wordt verzorgd door Anny van den Heuvel en Caroline Timmermans. Marga Kuipers zal als ervaringsdeskundige ook een deel van de begeleiding op zich nemen.
- Kosten activiteit: €10,00 inclusief lunch.
- De aanmelding is pas definitief als je een bevestiging ontvangt.

Wat is het?
Activiteitenbegeleider Marielle van Tienen (Happy Healthcare) heeft zich gespecialiseerd in DE KRACHT VAN ZACHT. Alleen de allerzachtste massagevormen komen via haar handen. Ooit opgeleid als klassiek homeopaat kent zij de ongekende kracht van de állerzachtste impulsen. Hoe groter de verdunning van een middel, hoe krachtiger het bij een aandoening werkt. Deze vorm van ontspanningsmassage is heilzaam voor iedereen, of je ziek bent/was of niet.
Waarom een zachte massage?
Door acute en chronische stress verkrampt je lichaam op een ongewenste manier en stagneren belangrijke lichaamsprocessen. Een (te) ruwe massage zal dit alleen maar verergeren. Een aangedaan lichaam kan een stevige massage niet goed verwerken en zal -na mogelijk een eerste opleving- alleen maar meer last ervaren.
Wat kun je verwachten?
Om de duur en intensiteit van de massage aan jouw situatie aan te passen, vindt bij aanvang van de afspraak een kort gesprek over je huidige gezondheid plaats. Dekens en kussens houden je comfortabel en warm. Er wordt geen olie gebruikt waardoor deze massage ook over de kleding heen gegeven kan worden. Er is ruimte voor gesprek, ontspannen klanken of juist stilte.
Praktische informatie
- Een hele sessie duurt ongeveer een uur
- De aanvangstijden zijn 10.00, 11.00 en 12.00 uur
- Neem een eigen (hand)doek mee
- Draag gemakkelijk zittende kleding

‘Een bijzondere ervaring die je gegarandeerd blijvende en ontspannende resultaten levert.’
Wat kan ik verwachten?
Tijdens de sessie lig je gekleed op een massagetafel. Er zijn dekens en kussens beschikbaar zodat je comfortabel en warm blijft. In de sessie bereik je snel een diepe ontspanning, zodat je echt rust kan ervaren. Diepteontspanning helpt om al je gedachten even los te laten. Soms in pure stilte of juist met een verhaal, waarin de geuren en kleuren van de natuur je helemaal opladen. Na een behandeling voel je je energieker en ben je je meer bewust van je lichaam, in het bijzonder van gevoelige plekken en risicofactoren die van belang zijn voor jouw gevoel van gezondheid en welzijn. Je voelt je meer in balans, tevreden en rustiger.
Wat brengt het je?
Als je je goed voelt, gaat alles veel beter. Wie te maken heeft met kanker kent juist momenten waarbij je veel in het hoofd zit en moeilijk tot rust kan komen. Om (weer) goed of optimaal te kunnen functioneren, moet je zorgen voor evenwicht tussen lichaam en geest. Dat vraagt veel van je, vooral ook bewustwording en (h)erkenning. In de sessie Diepteontspanning kan jij je totaal ontspannen. Je (her)ontdekt je eigen kracht en werkt met hernieuwde energie aan de gewenste verandering of vervolgstappen. Er worden ook tips gegeven waarmee je ook thuis dit gevoel van rust kan bereiken.
Praktische informatie
- Een sessie duurt 45-60 minuten. Er zijn twee sessies: de eerste begint om 10.00u, de tweede om 11.30u
- Meld je aan, zodat wij je kunnen indelen op een beschikbaar moment. Je ontvangt hiervan een bevestiging.
- Draag gemakkelijk zittende kleding.
- Neem zelf een handdoek mee.
Het kan goed zijn om na 1 à 2 maanden nog een sessie te plannen. Je kan dan samen met Arjan bespreken of de tips en oefeningen voldoende ontspanning hebben gebracht en wat het effect daarvan op jou is.
De diepte-ontspanning wordt gegeven door Arjan Peters

Waarom tekenen?
Kunstzinnig, scheppend, bezig zijn is een fijne manier om te ontspannen en een andere kant van jezelf te leren kennen. Wat ook belangrijk is: het spreekt de gezonde kern van de mens aan. Hiermee kan actief aan de eigen gezondheid gewerkt worden. Vrij uit tekenen is een moment voor je zelf. Ontspannen tekenen op muziek. Beleven in het moment! Ingaan op wat je tegenkomt kan onderdeel van het proces zijn.
Praktische informatie
- Tekenvaardigheden zijn zeker niet nodig. Je vrij uiten op papier. Plezier staat voorop.
- Je hoeft niets mee te nemen. Alle benodigdheden zijn aanwezig.
- Aantal deelnemers: maximaal 6 personen.
- De deelname is pas definitief als je een bevestiging hebt ontvangen.
Vrijuit tekenen wordt geleid door Mariëlle Roovers.
Bekijk de video over intuïtief tekenen.

Wat kan ik verwachten?
Het Zingen voor je Leven koor is een overkoepelende activiteit van ‘Kanker in Beeld’ en wordt op diverse locaties in Nederland georganiseerd. Het koor is voor mannen en vrouwen die getroffen zijn (geweest) door kanker, hun vrienden en familieleden. Neem dus gerust je moeder, vader, zus of vriend(in) mee, zodat je ook de leuke momenten met elkaar deelt. Zangervaring is niet nodig, er zijn geen wachttijden of toelatingsprocedures. Plezier in zingen staat centraal. Zingen maakt je blij en geeft energie! Daarom is er ook voor Den Bosch e.o. een Zingen voor je Leven koor.
Praktische informatie
- De coördinatie is in handen van Caroline Timmermans.
- Het koor wordt begeleid op de piano door Cor Bezemer.
- Annet Vervoort is de stembevrijder én dirigent van dit koor.
- De repetities zijn op dinsdagen (in de oneven weken) van 13.30 tot 15.30 uur.
- Lees meer informatie over ‘Zingen voor je Leven’.

Wat is het?
Een verwen- en ontspanmoment via je handen.
Wat brengt het je?
Ontspanning, plezier en momentje voor jezelf.
Praktische informatie
- Een sessie duurt 45 minuten.
- Starttijden 14.00 uur en 14.45 uur. We delen je in op een beschikbaar moment. Je ontvangt hiervan een bevestiging.
- Draag bovenkleding waarvan je de mouwen makkelijk omhoog kan doen.
- Doe je sieraden af.
De handontspanning wordt gegeven door Erna de Jong, activiteitengeleidster op Verwendagen

Yoga en Kanker
Yoga kan enorm ondersteunend zijn voor mensen die kanker hebben (gehad). Het is een mooie manier om lichaam en geest weer in balans te krijgen. Het gaat hierbij niet om bereiken of presteren, iedereen oefent binnen zijn of haar grenzen. Yoga kan lichamelijke en psychische klachten verlichten en zo de kwaliteit van leven verbeteren.
Wat is en doet Yoga
Yoga is werken aan je bewustzijn en leren jezelf te zijn. Yoga verbindt lichaam, geest en adem. Keer naar binnen en voel je lichaam, voel je ademhaling en krijg meer begrip voor je gedachten. Yoga maakt je gevoeliger en krachtiger en is nooit fout omdat je beweegt op jouw kunnen en vanuit jouw uniekheid.
Praktische informatie
– Houd er rekening mee dat het programma kan uitlopen.
– Neem een eigen handdoek mee. Matjes zijn aanwezig, maar uiteraard mag je ook je eigen matje meenemen.
– Deelnemers: maximaal 10 personen.
– Je aanmelding is pas definitief als je een bevestiging ontvangt.
Deze yogales wordent gegeven door Angela van Berkel.

Van vermoeidheid (weer) naar vitaliteit en activiteit.
Wat is het?
Met een sessie Energie herstellen krijg je inzicht in oorzaken en oplossingen van vermoeidheid, door chemo en/of spanning van en voor de huidige situatie. Het is tevens een moment van ontspanning.
Wat kan ik verwachten?
Aan het begin van de sessie stemmen we af wat je wilt bereiken en welke werkwijze het beste bij je past. Ik vind het belangrijk dat je je op je gemak voelt om in te brengen wat je nodig hebt. De sessies zijn dus zoveel mogelijk maatwerk. Waar nodig en gewenst wordt in de sessie gebruik gemaakt van ademhalingsoefeningen, ontspanningsmassage e.d.
Wat brengt het je?
Je zet een stap in het verbeteren van je energieniveau en vitaliteit. En leert hoe je energiegebrek kunt beperken. Zodat je zo veel mogelijk actief kunt blijven. Energie herstellen kan gaan over ontspannen, over hoe je je voelt, hoe je omgeving reageert of over activiteiten die je energie kosten of geven, afgestemd op je eigen behoefte. Je leert waar je met je ziekte toch regie houdt en (nieuwe) kwaliteit van leven kunt ontdekken.
Praktische informatie
- Een sessie duurt 45-60 minuten.
- Startijden 13.00u, 14.00u en 15.00u.
- Wij delen je in op een beschikbaar moment. Je ontvangt hiervan een bevestiging.
- Draag gemakkelijk zittende kleding.
- Neem voor de zekerheid zelf een handdoek mee.
Energie herstellen wordt begeleid door vrijwilliger Lianne Vorstenbosch. Zij is energiecoach van beroep.

- De bijeenkomsten worden begeleid door Herman Nijholt
- Inloop vanaf 13.45 uur.
- De inschrijving is pas definitief als je een bevestiging hebt ontvangen.
- Er wordt een eigen bijdrage gevraagd van € 5,00.
Wij begrijpen als geen ander dat je het ene moment meer behoefte hebt aan lotgenotencontact dan het andere. Soms ben je misschien op zoek naar steun, terwijl je een tijdje later even niet meer geconfronteerd wil worden met de ziekte. Dat is helemaal prima. Kies gewoon per keer of je erbij wilt zijn. Wij zijn er wanneer jij daar behoefte aan hebt, zonder verplichtingen.
Wat is het
Iedereen die leeft met en na kanker verdient een veilige plek om elkaar te ontmoeten. Daarom hebben we bij het Vicki Brownhuis ook een lotgenotengroep voor jongeren: Vicki Young. Als je als jongere kanker krijgt, dan heb je vaak andere levensvragen dan oudere mensen. Denk aan opleiding, werk, zelfstandigheid, relaties, seksualiteit en gezinsplanning. Met Vicki Young richten wij ons daarom op iedereen die valt onder de definitie van AYA: Adolescents and Young Adults met kanker (grofweg iedereen tussen de 19 en 39).
Wat kan ik verwachten
Vooral contact met elkaar. Erkenning en herkenning voor wat je bezighoudt. De invulling van de maandelijkse bijeenkomsten vullen we samen in. Dat kan in het Vicki Brownhuis zijn of op een plek buiten de deur. Wij spelen in op jouw behoefte.
Praktische informatie
- We komen elke derde woensdagavond van de maand bij elkaar.
- De eerste avond – 20 november – staat in het teken van kennismaken. Er is ruimte om je eigen verhaal te delen, naar elkaar te luisteren en vragen te stellen. Verder gaan we in gesprek over jouw wensen en behoeften.
- De invulling van de volgende bijeenkomsten is afhankelijk van de wensen en behoeften van de deelnemers. Jouw inbreng doet er dus toe.
- Meld je aan via de button hieronder. Deze groep wordt begeleid door onze intern coördinator Mariël. Zij neemt voorafgaand aan de eerste bijeenkomst even contact met je op.

‘Een bijzondere ervaring die je gegarandeerd blijvende en ontspannende resultaten levert.’
Wat kan ik verwachten?
Tijdens de sessie lig je gekleed op een massagetafel. Er zijn dekens en kussens beschikbaar zodat je comfortabel en warm blijft. In de sessie bereik je snel een diepe ontspanning, zodat je echt rust kan ervaren. Diepteontspanning helpt om al je gedachten even los te laten. Soms in pure stilte of juist met een verhaal, waarin de geuren en kleuren van de natuur je helemaal opladen. Na een behandeling voel je je energieker en ben je je meer bewust van je lichaam, in het bijzonder van gevoelige plekken en risicofactoren die van belang zijn voor jouw gevoel van gezondheid en welzijn. Je voelt je meer in balans, tevreden en rustiger.
Wat brengt het je?
Als je je goed voelt, gaat alles veel beter. Wie te maken heeft met kanker kent juist momenten waarbij je veel in het hoofd zit en moeilijk tot rust kan komen. Om (weer) goed of optimaal te kunnen functioneren, moet je zorgen voor evenwicht tussen lichaam en geest. Dat vraagt veel van je, vooral ook bewustwording en (h)erkenning. In de sessie Diepteontspanning kan jij je totaal ontspannen. Je (her)ontdekt je eigen kracht en werkt met hernieuwde energie aan de gewenste verandering of vervolgstappen. Er worden ook tips gegeven waarmee je ook thuis dit gevoel van rust kan bereiken.
Praktische informatie
- Een sessie duurt 30 minuten. De aanvangstijden zijn 10.00, 10.45 en 11.30 uur
- Let op: alleen op 25 januari zijn er sessies om 13.30, 14.15 en 15.00 uur
- Meld je aan, zodat wij je kunnen indelen op een beschikbaar moment. Je ontvangt hiervan een bevestiging.
- Draag gemakkelijk zittende kleding.
- Neem zelf een handdoek mee.
Het kan goed zijn om na 1 à 2 maanden nog een sessie te plannen. Je kan dan samen met Geert bespreken of de tips en oefeningen voldoende ontspanning hebben gebracht en wat het effect daarvan op jou is.
De diepte-ontspanning wordt gegeven door Geert Glaudemans, holistisch coach en masseur. Hij heeft een praktijk voor coaching en massage

Wandelen en kanker
Na de diagnose kanker is sporten waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt en heb je andere dingen aan je hoofd, maar een goede conditie is belangrijk tijdens en na uw behandeling. Met onze wandelgroep maken we tweewekelijks afwisselende wandelingen van ongeveer 5 km. We komen door de mooiste natuurgebieden en landgoederen in de omgeving. Er worden natuurlijk ook rustmomenten ingebouwd in de vorm van een koffie- en theepauze.
Soms gebruiken we een thema, wat vaak mooie inzichten geeft en een helende werking kan hebben. Maar wat we vooral doen is samen genieten van de schoonheid en de rust van de natuur tijdens de wisselende seizoenen.
Wat is het effect
- Waarom wandelen: Onderzoek heeft aangetoond dat bewegen tijdens of na de behandeling van kanker een belangrijke bijdrage kan leveren aan het herstel.
- Vermoeidheid: Teveel rusten is niet goed. Door lichamelijk actief te blijven, uiteraard binnen de grenzen van je mogelijkheden, ervaar je wat je nog wel kunt en krijg je geleidelijk aan meer conditie.
- Samen wandelen: Wandelen in groepsverband werkt motiverend en je doet sociale contacten op met lotgenoten.
- Je hoofd leeg maken: Wandelen in de natuur geeft rust en door je ledematen en zintuigen bewust te gebruiken kan je even uit je hoofd komen en het piekeren verminderen.
Praktische informatie
We lopen iedere keer een andere route in de omgeving van ‘s-Hertogenbosch.
- De begeleider is om 09:00 bij het Vicki Brownhuis, de wandeling start om 09:30
- We lopen in kleine groepjes
- Wat neem je mee: Flesje drinken en wat te eten voor onderweg, eventueel een fototoestel.
De wandelingen vinden plaats onder begeleiding van Jolanda Griffioen, ervaren wandelbegeleider. Zij zoekt de week ervoor de route uit en lopen de wandeling voor.

Dit is een online activiteit die je met je laptop, tablet of smarthone volgt. Met muziek als begeleiding zet je op papier wat je voelt en ervaart.
Via je handen kun je makkelijker contact maken met je onderbewuste. Daardoor komen gevoelens en inzichten naar boven kunnen komen. Tekenen is een fijne manier om te ontspannen en een andere kant van jezelf te leren kennen. Je hoeft niet te kunnen tekenen, plezier staat voorop. Wel heb je een potlood, tekenpapier en kleurmaterialen nodig. En twee kaarsjes, bijvoorbeeld waxinelichtjes.
Deze activiteit wordt begeleid door Marielle Roovers. Je neemt deel vanuit huis of een andere plek die jij prettig vindt. Zorg voor een rustige omgeving. Na aanmelding en bevestiging krijg je een week voor de actviteit via het online platform toegang tot een speciaal kanaal. Hierover wordt je per DM geinformeerd.
Voor deze activiteit heb je een account op ons digitale platform nodig. Heb je die nog niet? Deze maak je gratis aan via deze link. Let op: rond het inschrijfproces volledig af en vul ook de vragen in die je na aanmelding krijgt.

Wat is een stoelmassage?
Stoelmassage is een korte, activerende massage die op een speciaal hiervoor ontworpen stoel wordt uitgevoerd. Deze massage wordt over de kleding heen gegeven. Het is zo opgezet dat je je na één behandeling lichamelijk en geestelijk alweer een stuk fitter voelt.
Hoe werkt stoelmassage?
Voor de massage is er eerst een gesprek over je huidige gezondheid, zodat de intensiteit van de massage geheel aan jouw situatie is aangepast. Tijdens de stoelmassage wordt er druk uitgeoefend. Dit gebeurt met de ellebogen, handen, handpalmen en vingers. De lichaamsdelen die op deze manier worden behandeld zijn hoofd, nek, rug, schouders, armen en handen. Door deze drukoefening kunnen blokkades die zich hier bevinden worden opgeheven. Deze blokkades kunnen ontstaan zijn door stress, maar ook door een slechte houding. Dit kan op den duur leiden tot verschillende lichamelijke klachten, waaronder stijve pijnlijke spieren.
Naast het opheffen van energieblokkades wordt ook de bloedcirculatie gestimuleerd en de afvoer van afvalstoffen uit de spieren bevorderd. Voor gespannen en vermoeide nek-, schouder-, rug- en armspieren kan stoelmassage een weldaad zijn. Al na één behandeling kan het effect voelbaar zijn. Je hoeft overigens geen klachten te hebben om een stoelmassage te ervaren. Je kan er ook gewoon heerlijk van genieten.
Praktische informatie
- Een stoelmassage duurt een uur.
- De aanvangstijden zijn 10.00, 11.00 en 12.00 uur.
- We vragen je een eigen handdoek mee te nemen.
- Geef bij je aanmelding duidelijk de gewenste tijd door.
- De deelname is pas definitief als je een bevestiging hebt ontvangen.
De stoelmassage wordt gegeven door Hanneke Spithoven.