Wat is Mindfulness?

Mindfulness betekent aandachtig zijn in het hier en nu. Vaak doen we dingen op de automatische piloot, terwijl onze gedachten alle kanten op gaan. We denken aan wat er al gebeurd is of aan wat nog moet komen. Hierdoor voelen we ons soms gejaagd, gestrest of moe zonder dat we het meteen doorhebben. Mindfulness leert je om bewust aandacht te geven aan wat er nu gebeurt. Door te oefenen, leer je beter omgaan met vervelende gedachten, gevoelens en stress. Je wordt vriendelijker en meer accepterend naar jezelf. De mindfulnessmethode is ontwikkeld door Jon Kabat Zinn. Deze training combineert oosterse meditatietechnieken met westerse therapie. In mindfulness gaat het niet om het oplossen van problemen, maar om leren omgaan met problemen.

Voor wie is het?

Mindfulness is voor iedereen die bewuster wil leren leven, zowel met de mooie als de moeilijke momenten. Mindfulness kan helpen bij piekeren, stress, pijn, vermoeidheid en concentratieproblemen.

Wat je leert met Mindfulness?

Je leert niet alleen naar je hoofd, maar ook naar je lichaam te luisteren. Je leert om te gaan met lastige emoties en je gedachten onder controle te houden. Je leert te accepteren wat je niet kunt veranderen. Ook krijg je meer inzicht in je automatische reacties en ontwikkel je vriendelijkheid voor jezelf en anderen.

Hoe het werkt?

Mindfulness is een praktische training. Gedurende 8 weken leer je verschillende technieken, zoals de bodyscan, zitmeditatie, bewegen met aandacht, en ademhalingsoefeningen. Je leert ook hoe je met aandacht een dagelijkse handeling uitvoert. De oefeningen helpen je om gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen te observeren zonder te oordelen. Tijdens de lessen deel je je ervaringen en krijg je uitleg over de theorie. Buiten de lessen moet je rekenen op een half uur oefentijd per dag. De training wordt gegeven door Mirjam Gosselink, een gecertificeerde trainer/coach.

Praktische informatie

• Meld je van de te voren aan via de aanmeldknop. Je ontvangt altijd een bevestiging per e-mail.
• Je schrijft in voor de totale cursus van 8 sessies. De sessies zijn op 3, 10 en 17 september, 1, 22 en 29 oktober, 12 en 19 november.
• Houd er rekening mee dat het programma kan uitlopen.
• Locatie: in het Vicki Brownhuis.
• Maximaal 7 deelnemers.